התמכרות למדיה חברתית

מדיה חברתית הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו, משנה את האופן שבו אנו מתקשרים, צורכים מידע ותופסים את המציאות. אך מה קורה כשהכוח המעצב הזה הופך להרסני? לסלי קוטרנד, שחקנית לשעבר, חולקת את סיפורה האישי כדי להמחיש את ההשלכות השליליות של התמכרות למדיה חברתית וחיפוש אחר אישור חיצוני.

השפעת הטראומה על הבחירות שלנו

בילדותה, לסלי חוותה טראומות שהשאירו את חותמן על נפשה. היא הרגישה חסרת הגנה, הבנה ונשמעות. כמו רבים אחרים, היא נמשכה לדימויים המנצנצים של הצלחה שהוצגו בטלוויזיה ובמגזינים – מפורסמים, יופי ורכוש. לסלי קלטה מסר ברור: ככל שיש לאדם יותר מאפיינים אלה, כך הוא זוכה ליותר כבוד והערכה מהחברה. בהיעדר ביטחון עצמי וקבלה פנימית, היא ניסתה לחקות את מודל ההצלחה שהתקשורת הציגה, ובחרה במקצוע המשחק כדרך להשיג זאת. טראומות הילדות של לסלי הובילו אותה לחפש אישור ומשמעות במקומות הלא נכונים, תופעה נפוצה שרבים מאיתנו חווים.

המדיה החברתית: מעצב התודעה החזק ביותר

עם עליית הטכנולוגיה והתפשטות המדיה החברתית, ההשפעה של התקשורת על חיינו הפכה לעוצמתית יותר מאי פעם. פלטפורמות כמו פייסבוק, אינסטגרם וטיקטוק, שנועדו במקור לחבר בין אנשים ולאפשר שיתוף תכנים, הפכו במהרה לכוח מניע חברתי אדיר. הן מעודדות כל אחד ואחת מאיתנו להציג גרסה מושלמת ומלוטשת של החיים, ולהשוות את עצמנו לאחרים ללא הרף. אלגוריתמים מתוחכמים מנתחים את ההעדפות שלנו ומציפים אותנו בתכנים שנועדו לגרות, לרתק ולהמריץ אותנו לצרוך עוד ועוד. בלי ששמנו לב, המדיה החברתית הפכה למעצב התודעה החזק ביותר בהיסטוריה האנושית.

החיים מאחורי המסך המבויים

כמו רבים אחרים, לסלי הצטיינה בהצגת חיים מושלמים ברשתות החברתיות. היא שיתפה תמונות מבוימות שבהן היא מחייכת ונראית מאושרת, אך מאחורי המסך הרגישה ריקנות ואומללות. פעילויות חברתיות הפכו עבורה להזדמנות לתמונה טובה, ולא לחיבור אנושי אמיתי. בזוגיות, היא דאגה לפרסם סלפי מושלם אחרי פרידה כואבת, למרות שבפועל בילתה ערבים רבים בוכה לבד בבית. לסלי הבינה שהיא חיה חיים מזויפים, מונעים על ידי הצורך בתשומת לב ואישור מאחרים. ברגע מכונן, במהלך צילום בבריכה, כשחייכה וזרקה פוזות למצלמה למרות שקפאה מקור והרגישה משפילה, היא הבינה שעליה לעשות שינוי ולמצוא משמעות אמיתית בחיים.

המסע להתעוררות ולריפוי עצמי

הצעד הראשון בדרך לשינוי היה בחינה עצמית כנה. לסלי החלה להתבונן פנימה, לתרגל מדיטציה ולטפח אהבה עצמית. היא הבינה שכדי לחיות חיים מספקים ואותנטיים, עליה להתחבר מחדש לערכים ולתשוקות הפנימיות שלה, ולא להיות מונעת על ידי ציפיות חברתיות ודימויים שהוכתבו על ידי התעשייה והתקשורת. לסלי עשתה תרגיל פשוט אך עוצמתי – היא כתבה שתי רשימות: אחת של יעדים חומריים, והשנייה של רגעי אושר ושמחה אמיתיים שחוותה בחייה. הפער בין הרשימות היה ברור. החלטתה לעזוב את עולם המשחק נבעה מההכרה שהיא רדפה אחר חלומות לא שלה. המסע שלה לגילוי עצמי ולריפוי מדגים את החשיבות של התבוננות פנימית, חיבור לעצמי ומציאת ייעוד אמיתי בחיים.

ההשפעות ההרסניות של מדיה חברתית

מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין צריכת מדיה חברתית מוגזמת לבין השלכות נפשיות שליליות. בני נוער, שעדיין מפתחים את זהותם ותחושת הערך העצמי שלהם, פגיעים במיוחד להשפעה המתמדת של המסרים והדימויים המוצגים ברשתות החברתיות. תחושות של חוסר ערך, חרדה חברתית, ודיכאון הם רק חלק מהתופעות הנפוצות בקרב צעירים הנתונים ללחץ בלתי פוסק להרשים ולהשתלב. האלגוריתמים של פלטפורמות המדיה מנציחים "תיבות תהודה" המגבילות את החשיפה שלנו לרעיונות ודעות מגוונות, מה שעלול לפגוע בחשיבה הביקורתית ולהקצין את העמדות שלנו. עבור מבוגרים ובני נוער כאחד, ההתמקדות בדימוי ובאישור חיצוני יכולה להסיט את תשומת הלב מטיפוח ערכים, מערכות יחסים ותחושת ערך עצמי בריאים ואמיתיים.

אחריות אישית בעידן הדיגיטלי

לסלי מאמינה שכל אחד ואחת מאיתנו נושא באחריות על ההשפעה שלנו ברשתות החברתיות. כל פוסט, לייק ושיתוף שלנו מעצים את המסר שעומד מאחוריו ותורם לעיצוב המציאות המשותפת שלנו. אנו יכולים לבחור להשתמש בכוח הזה לטובה – לקדם ערכים ואמונות חיוביים, לתמוך זה בזה, ולהיות שותפים ביצירת עתיד טוב יותר לכולנו. עלינו לשים לב לתכנים שאנו צורכים ומשתפים, ולהימנע מחיזוק מסרים הרסניים או שטחיים. משפיענים ברשתות החברתיות נושאים באחריות מיוחדת, בהינתן יכולתם להגיע למאות אלפי ואף מיליוני אנשים. עליהם לבחון בקפידה את ההשלכות של המסרים שהם מעבירים. הורים צריכים להדריך את ילדיהם לצריכה מושכלת של מדיה חברתית, ולסייע להם לפתח חוסן נפשי וביטחון עצמי שאינם תלויים בלייקים ובעוקבים.

לקראת עתיד מודע ונאור יותר

אתגר התרבות המרכזי של דורנו הוא להעלות את המודעות שלנו ולהכניס יותר אנושיות, קשב ואותנטיות לעולם הדיגיטלי. עלינו ללמוד לנווט במרחב הווירטואלי מתוך עירנות, חוכמה ואחריות. לא מדובר בהתנזרות ממדיה חברתית, אלא בשימוש מיטבי בכלים הטכנולוגיים כדי לקדם את הערכים שחשובים לנו ולחזק את הקשרים בינינו. כשנהיה נאמנים לעצמנו, נגלה אמפתיה כלפי האחר, ונשתמש בפלטפורמות הדיגיטליות ככלי לשינוי חברתי חיובי – נוכל ליצור מציאות טובה יותר לכולנו.

לקחים לחיים

סיפורה של לסלי קוטרנד זורע בנו זרעים של תקווה והשראה. הוא מזכיר לנו שהמסע האמיתי הוא זה שמתרחש בתוכנו. אם נבחר לחיות חיים מונעים על ידי אהבה, ערכים ומשמעות, נהיה חופשיים מהצורך בהוכחה ובאישור מאחרים. המדיה החברתית יכולה להיות בעלת ברית נפלאה, אך היא אינה תחליף להתבוננות עצמית, לטיפוח יחסים אנושיים עמוקים, ולמימוש הפוטנציאל האמיתי הטמון בכל אחת ואחד מאיתנו. אם נהיה אמיצים ונאמנים דיים כדי לחיות את האמת שלנו, נוכל לעורר השראה בזולת ולתרום ליצירתו של עולם אנושי, אוהב ומחובר יותר.