גמילה מאלכוהול

התמודדות עם אדם הסובל מהפרעת שימוש באלכוהול (Alcohol Use Disorder – AUD) יכולה להיות מאתגרת, אך עם גישה נכונה, אפשר לעודד שינוי חיובי. להלן אסטרטגיות לשיחה ותמיכה כאשר אתם חושדים שמישהו קרוב אליכם מתמודד עם בעיית אלכוהול:

ניסיון לעזור לאדם אהוב או חבר המתמודד עם הפרעת שימוש באלכוהול יכול להיות רכבת הרים רגשית. כשאדם הסובל מהתמכרות לאלכוהול נמצא במצב של התמכרות פעילה, הוא עשוי להיות מגונן. אל תתעמתו איתו בזמן שהוא שיכור. מצאו זמן בו הוא פיכח ושוחחו בכנות על הדאגות שלכם. התכוננו למה שתרצו לומר. אל תגרמו לו להרגיש אשמה או תטילו עליו את האשמה; זו מחלה. הציעו תמיכה והשתמשו במשפטים שמתחילים ב-"אני" כמו:

– אני רואה…
– אני מרגיש…
– אני מקווה ומצפה…
– אני אעשה…
– אני מודאג בגלל…

קחו יוזמה. מצאו תמיכה עבור עצמכם ובני משפחה אחרים בתוכנית שיקום למשפחות. לכו לפגישה של *אל-אנון* או *אלטין* או קבעו פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. למדו להציב גבולות בריאים לעצמכם. בסופו של דבר, האדם הסובל מההתמכרות צריך להיות מוכן לקבל עזרה.

מה לומר:

1. הביעו דאגה בצורה לא שיפוטית:
– לדוגמה: "אני שם לב ששתית הרבה לאחרונה, וזה מדאיג אותי כי אכפת לי ממך."
– המטרה היא להראות שאתם דואגים לרווחתו של האדם, ולא להאשים אותו או לבקר את התנהגותו.

2. הימנעו מהטחת אשמות:
– לדוגמה: "אני לא כאן כדי לשפוט אותך, אלא רק רוצה לוודא שאתה בסדר."
– שיפוט או האשמות עלולים להוביל לתגובות מגוננות ולהרחקה של האדם.

3. הדגישו את השפעת האלכוהול על חייו:
– לדוגמה: "שמתי לב ששתייה משפיעה על העבודה שלך ועל מערכות היחסים שלך. האם חשבת שזה יכול להיות קשור לאלכוהול?"
– חיבור ההתנהגות של האדם לתוצאות ממשיות יכולה לעזור לו לראות את הבעיה.

4. הציעו תמיכה והיו סבלניים:
– לדוגמה: "אני כאן כדי לתמוך בך אם תחליט שתרצה לקבל עזרה."
– הציעו תמיכה פעילה ללא לחץ, כדי שהאדם ירגיש שיש לו לאן לפנות כאשר הוא מוכן לכך.

5. עודדו טיפול מקצועי:
– לדוגמה: "ישנם מקומות מקצועיים שיכולים לעזור לך להפסיק לשתות ולחיות טוב יותר. חשבת על זה?"
– הצעת פתרונות מעשיים יכולה לעזור לאדם לראות שיש אפשרויות לריפוי.

מה לעשות:

1. לספק תמיכה רגשית:
– אנשים הסובלים מ-AUD זקוקים לתמיכה רגשית ולאהבה, גם כאשר קשה להם להפסיק לשתות. היו שם כדי להקשיב להם ולספק תמיכה לאורך כל התהליך.

2. הציעו עזרה מעשית:
– הציעו לעזור להם למצוא מטפל או קבוצה טיפולית, כמו למשל תוכנית 12 הצעדים או טיפול פסיכולוגי. לעיתים קרובות, אנשים זקוקים לעזרה כדי לבצע את הצעד הראשון.

3. הציבו גבולות ברורים:
– חשוב להציב גבולות ברורים לגבי מה שאתם מוכנים לסבול ומה לא. לדוגמה, אם ההתנהגות שלהם בעת שתייה פוגעת בכם או באחרים, היו כנים וגלויים לגבי ההשפעה.

4. עודדו סביבה נטולת אלכוהול:
– נסו להימנע משתייה בסביבתכם והיו מודעים לסביבות שעלולות לעודד את האדם לשתות. יצירת סביבה בטוחה ונטולת טריגרים עשויה להקל עליהם להימנע משתייה.

5. היו מוכנים להתמודדות ממושכת:
– גמילה מאלכוהול היא תהליך ארוך, ולעיתים כרוך בהתקדמות לא אחידה. היו מוכנים לשינויים ולמצבים מאתגרים לאורך הדרך.

מה לא לעשות:

1. אל תדרשו הפסקה מיידית:
– אולטימטום חד עלול להרחיק את האדם. במקום זאת, עודדו אותו לפנות לעזרה ולחקור אפשרויות לטיפול.

2. אל תשמשו בתור "מחלצים":
– הימנעו מלהציל את האדם מתוצאות שתייתו (כמו סיוע כלכלי, כיסוי לחובות או לקיחת אחריות על מעשיו). תנו לו להתמודד עם ההשלכות כדי להבין את ההשפעה.

3. אל תנסו לשתות פחות יחד איתו:
– שתיית אלכוהול בכמויות קטנות כדי "לתמוך" באדם או לנסות לשלוט על השתייה שלו היא אסטרטגיה מסוכנת שעלולה להחמיר את הבעיה.

התמודדות עם אדם הסובל מהפרעת שימוש באלכוהול דורשת שילוב של דאגה, סבלנות ותמיכה מעשית. על ידי גישה לא שיפוטית ועידוד לפנייה לעזרה מקצועית, אפשר להוביל את האדם להתחיל את הדרך להחלמה.